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Este 14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes, desde Promover llaman a tomar medidas simples pero efectivas para prevenir y controlar una enfermedad que puede afectar todo el cuerpo. No esperemos a sentirnos mal para actuar.

La diabetes es una de esas enfermedades sigilosas que puede estar ahí, creciendo en nuestro cuerpo sin mostrar señales claras. Muchas personas se sienten bien, pero por dentro el azúcar está dañando los órganos poco a poco. Por eso, este 14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes, el llamado es claro: prevenir, detectarla a tiempo y cuidarse todos los días.

¿Qué es la diabetes?

En palabras sencillas, la diabetes aparece cuando el cuerpo no puede usar bien el azúcar de los alimentos. Normalmente, el páncreas produce insulina, una sustancia que ayuda a que la glucosa pase a las células y se convierta en energía. Cuando esto falla, la glucosa se queda en la sangre y empieza a causar problemas.

Tipos de diabetes

Aunque suene raro, no hay una sola diabetes. Las más comunes son:

Diabetes tipo 1

El cuerpo deja de producir insulina. Suelen presentarla niños, adolescentes o adultos jóvenes. Requiere uso de insulina toda la vida.

Diabetes tipo 2

Es la más común. El cuerpo produce insulina, pero no la usa bien. Está muy relacionada con el sedentarismo, sobrepeso, mala alimentación y antecedentes familiares.

Diabetes gestacional

Aparece durante el embarazo. Puede desaparecer después del parto, pero aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante.

Factores de riesgo

Algunos aumentan la probabilidad de desarrollar diabetes:

• Comer con exceso de harinas, dulces y fritos

• Tener sobrepeso u obesidad

• No hacer ejercicio

• Tener familiares con diabetes

• Ser mayor de 45 años

• Hipertensión o colesterol alto

• Haber tenido diabetes gestacional

Factores protectores

Lo bueno es que muchas acciones sencillas pueden ayudar a prevenirla:

• Comer más frutas, verduras, granos y alimentos frescos

• Hacer actividad física mínimo 30 minutos al día

• Mantener un peso saludable

• Dormir bien

• Dejar el cigarrillo

• Chequearse la glucosa con regularidad

• Evitar el alcohol en exceso

¿Por qué es tan preocupante?

Porque la diabetes no solo afecta el azúcar. Cuando no se controla, va dañando poco a poco órganos muy importantes. Por eso se relaciona con enfermedades como:

• Hipertensión

• Infartos y problemas del corazón

• Daño en los riñones

• Ceguera o pérdida de visión

• Daño en los nervios (neuropatía)

• Problemas en la circulación

• Heridas que no cicatrizan y riesgo de amputaciones

Por eso, muchas veces la diabetes se convierte en la puerta de entrada para otras enfermedades graves. De ahí la importancia de detectarla y tratarla temprano.

Escuchar al cuerpo

Sentirse cansado, tener mucha sed, ir al baño con frecuencia, picazón, visión borrosa o perder peso sin motivo pueden ser señales de alerta.

Pero ojo: muchas personas no sienten nada y aun así tienen diabetes.

Por eso, hacerse un control regular de glucosa es la mejor forma de saber cómo estamos.

Un llamado necesario

Hoy, más que nunca, el mensaje es sencillo y directo:

La diabetes se puede prevenir y, si ya está presente, controlar.

Cuidarse es más fácil de lo que parece: comer balanceado, moverse más, revisarse con frecuencia y seguir las recomendaciones del equipo de salud hacen una enorme diferencia.

No dejemos que esta enfermedad avance en silencio. Informarnos, actuar y acompañar a quienes la tienen es una tarea de todos.