En Promover preparamos una serie de consejos para toda la familia. Depende solo de ti el cuidado de tu salud en esta fecha tan especial

 

Diciembre 21 de 2023

 

Comer sano durante las festividades navideñas puede ser un desafío, pero es posible disfrutar de las celebraciones sin comprometer completamente tu salud. Aquí tienes algunos consejos realizados por los profesionales de Promover para mantener hábitos alimenticios saludables durante la temporada navideña:

 

Planificación de comidas: Planifica tus comidas con anticipación y trata de mantener un horario regular de comidas. Esto puede ayudarte a evitar el exceso de picoteo entre comidas.

 

Control de porciones: Sé consciente de las porciones que consumes. Trata de limitar las cantidades de alimentos ricos en calorías y grasas.

 

Incluye opciones saludables: Asegúrate de tener opciones saludables en tu menú navideño, como ensaladas frescas, verduras al vapor y proteínas magras.

 

Bebe agua: Mantente bien hidratado bebiendo suficiente agua. A veces, la sed se confunde con el hambre, y beber agua puede ayudar a controlar el apetito.

 

Moderación con los dulces: Disfruta de los postres y dulces, pero hazlo con moderación. Trata de compartir porciones o elegir versiones más pequeñas de los postres.

 

Snacks saludables: Ten a mano opciones de snacks saludables, como frutas frescas, frutos secos o yogur bajo en grasa, para evitar la tentación de consumir aperitivos menos saludables.

 

Actividad física: Incorpora actividad física en tus celebraciones navideñas. Puede ser un paseo después de la comida o participar en juegos activos con amigos y familiares.

 

Cocina consciente: Al cocinar, busca alternativas más saludables en tus recetas, como reducir la cantidad de grasa, usar hierbas y especias para sazonar en lugar de sal, y optar por métodos de cocción más saludables como asar o cocinar al vapor.

 

Conoce tus límites: Sé consciente de tu hambre y saciedad. No te obligues a comer si ya estás satisfecho, y evita comer solo por cortesía.

 

Enfócate en la compañía: Disfruta del tiempo con amigos y familiares en lugar de centrarte únicamente en la comida. La calidad de las interacciones sociales puede ser igual de satisfactoria que la comida.

 

Recuerda que la clave está en el equilibrio y la moderación. No es necesario privarse por completo, pero hacer elecciones conscientes te permitirá disfrutar de las festividades sin sentirte mal contigo mismo.